węglowodany co to jest

[...] 75 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 - 42 -klatka: 107 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku z małymi przerwami 6. DIETA: jakaś tam jest  -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa miesiące temu skończyłem pierwszy cykl, który składał się z 100tab metanabolu 8. TRENING: obecnie, [...]

[...] blokuje. Co myślicie o tym? 1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:108 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan 250 e5d non stop od 10.2019 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] jest sens zmiany . I czy wogóle myślicie jak ja żę ryż ma za duże IG by spożywać go dziennie w dużych ilościach ?? . I co polecacie wy jako główne źródło zapotrzebowania na węglowodany ? Podkreślam że chciałbym aby tkanka tłuszczowa stała w miejscu a nawet z powodu pozytwynego szoku lekko drgneła w dół . Pytanie adresuje do ludzi którzy się [...]

Witam, z gory dziekuje za odpowiedz. I posilek Platki owsiane Mleko Rodzynki suszone Orzechy wloskie Grejpfrut Kawa II posilek Chleb razowy Grejpfrut/Warzywa III posilek (PRZED TRENINGOWY) Piers z kurczaka Ryz bialy Warzywa duszone IV posilek (PO TRENINGU) Ryba Kasza gryczana V posilek( przed snem) Twarozek poltlusty 100g Czy sienie lniane i [...]

Cześć, czy moglibyście sprawdzić mi dietę na masę? Jest to pierwsza dieta ułożona przeze mnie, więc nie jestem pewien, czy zrobiłem to jak trzeba. Wiek: 26 Wzrost: 174 Waga: 84 Zapotrzebowanie kaloryczne wg Dziennika Posiłków Mr. Big KALORIE 3147 BIAŁKO 176,4 TŁUSZCZE 84 WEGLOWODANY 421 Posiłek 1 Jaja kurze całe 4 szt. B:26 T:20 W:1 290 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 74 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 200gr -węglowodany: 300gr -tłuszcz: 80gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan/cypio/pro , raz wino/master 8. TRENING: split + interwał 9. CEL CYKLU: Nabicie,waskularyzacja,obniżenie bf 10. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 7 lat 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 460 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle juz za mna. metka prop deca wino, tego juz doswiadczylem 8. TRENING: split 4xweek 9. CEL CYKLU: jakosciowa masa 10. [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:110 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:? -udo:71 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2.prop+wins 8. TRENING:4x tyg 9. CEL CYKLU:poparawa definicji, sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

witam, mam 26. wzrost 176, waga ok 85-90kg. jakis czas temu cwiczylem, lacznie z poltora roku-dwa z przerwami. chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa, ale raczej dlugookresowo. zalozenie treningowe - 4 razy w tygodniu fbw, klasyczny. dodatkowo basen raz w tygodniu, moze dwa. zobaczymy jak wyjdzie z kasa. przedstawione zestawienie dietetyczne nie [...]

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w [...]

[...] jakiś witamin. Oto moje propozycję: Białko: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Provit_80-opis841.html kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html węglowodany: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html aminokwasy: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html Co wy na to Panowie? Aha! Czy można te [...]

[...] w tygodniu wykonuję trening domatora umieszczony na tym forum. Nie rozpisalem sobie diety, ale ogolnie staram się jeść produkty posiadające białko: kurczak, tuńczyk, fasole; węglowodany: ryż, kasze. Ograniczam słodycze . Przez pierwszy miesiąc przytylem 2 kg. Zauwazylem poprawe sylwetki ( w tym sensie, ze jest zdrowsza- juz sie tak nie garbię ). [...]

[...] szkolnym.Moje pytanie jest takie czy w te niecałe 3 miesiące uda mi się dobrać masy tak aby było co rzeźbić.Wyczytałem że osoby które mogą łatwo przytyć powinny ograniczyć węglowodany i tłuszcz do minimum a białko do maximum. Jak narazie troszku tłuszczu uzbierało mi się na brzuchu ale nim zajmę się gdy będę uprawiał aeroby do rzeźby.Moje [...]

[...] Moje zapotrzebowanie wynosi 2323,2 kcal. Poczytałem trochę i rozplanowałem sobie posiłki, wyliczyłem zapotrzebowanie tłuszczy, węglowodanów i białka. białko - 704 kcal węglowodany - 480 kcal tłuszcze - 126,59 (to chyba w gramach) posiłek 1 6:40 posiłek 2 9:40 posiłek 3 11:40 posiłek 4 13:40 posiłek 5 16:00 (przedtreningowy) [...]

siemka chciałbym zebyscie zerkneli na moja diete. nie jest ona tak dokładna jak za czasow studiow. teraz praca mnie duzo ogranicza i przez to slabsze postepy. wiec moze pomimo braku czasu na przygotowywanie konkretnych posiłów dało by sie cos z tym zrobic. wiek: 25 waga: 83 kg wzrost: 184 typ: ektomorfik staz: obecnie 8 miesiecy bez przerw. [...]

[...] Football Amerykański. Wszystko pięknie, gdyby nie mój brzuch co raz bardziej się on zapuszcza mimo treningów na brzuch i aerobów. Zmniejszyłem dawkę białka a zwiększyłem węglowodany na dzień, nie tak waga stoi w miejscu lub rośnie. Mam 16 lat, 167 wzrostu i 78 kg wagi. Wiem że najlepiej ćwiczyć z rana na czco, jeśli chcę schudnąć ale jest [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat, było kilka przerw w tym okresie najdłuższa około roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu 100 metki 8. TRENING: siłowy 3x tyg 9. CEL CYKLU: utrzymanie mięśnia podczas redukcji [...]

Mam pytanie odnośnie Koktailu z jednego ze starszych tematów. http://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe%21%21%21-t235664.html Koktail nr 3 chciałem wypijac w szkole. Jedna w informacjach dodatkowym o koktailu pisze że zamiast jaja kurzego można zastepywac białkiem z odrzywki. Ale przecież w składzie koktailu nie ma jajka. Co o [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Maximum_Whey_i31335_d380x380.jpg Opis - Niezrównany bogaty i kremowy smak - Gluten Free!!! - Wzrost beztłuszczowej masy - Zwiększa regenerację potreningową Maximum Whey jest to odżywka białkowa, która zawiera podwójnie filtrowany koncentrat białka serwatki i izolatu białek serwatkowych dla maksymalnego [...]

[...] mnie mówią "atleta" CHUDY ALE BYK ;P. Moja dieta wygląda tak, jak kogoś na kim się inspiruję. Czyli, jakoś wyszczególnionej diety nie ma, lecz dostarczam codziennie białko,węglowodany itp, jak jajka, ryż, mięso, pieczywo itd. Miałem ostatnio gainer, ale niestety jakoś dość dużo pieniędzy nie mam, i brałem go 2 razy dziennie i po 5 dniach już go [...]